1. Tag

Frühstück: 1 Schale Haferflocken mit Beeren und Mandeln/Samen oder 3 Eier (gekocht oder Rührei)

Morgen-Snack: 1 Schälchen Nüsse

Mittag: Hühnerbrust mit gekochten Karotten, Rüen, Bohnen, oder Mandeln.

Abends: Gebratenen Fisch mit grünen Bohnen oder Lachs mit Broccoli